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おはようのキスがしたいけど。。。寝起きの口臭ケアは寝る前の3ステップで!!

おはようのキスがしたいけど。。。寝起きの口臭ケアは寝る前の3ステップで!!

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寝起きには彼にキス!映画のようなこんな光景に憧れますが、口臭が気になって・・・という女子が多いのも事実ですよね?実は寝起きの口臭ケアは、寝る間の3ステップでできるのです。これを知れば「寝起きにキス」も夢ではありませんよ。

正しい歯磨き

口臭予防といえば何と言っても歯磨きです。歯磨きをしている、という人は大勢いるでしょうが、ポイントは正しく歯磨きすること。口内の細菌が残らないよう、1本1本の歯を丁寧に磨きましょう。歯の隙間に残った食べカスもニオイの原因になるので、歯間ブラシなどの専用グッズを活用するのもおすすめです。また舌に付着する「舌苔」もニオイの元になるので、しっかりと落としてくださいね。歯磨きの目安は3~5分、時間をかけてしっかりと磨きましょう。

寝る前に1杯の水

睡眠中は唾液分泌が減少するため、口の中に最近が繁殖してニオイの原因となってしまいます。そこで、口内の乾燥をできるだけ防ぐために寝る前に水分補給をしましょう。朝起きたときに喉が渇いているという人は、水分が足りていない証拠。コップ1杯程度の水を飲むことで朝の口臭を軽減することができますし、消臭効果が期待できる緑茶にすれば、水以上の効果が期待できます。

鼻呼吸を心掛ける

寝ているときに口呼吸になると口内の乾燥が進んで口臭を発生させてしまうので、口を開けず、鼻呼吸をするよう意識してみてください。そうは言っても睡眠中は無意識なのでなかなか難しいかもしれませんが、寝付くまでは鼻呼吸

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