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デブエットしちゃってない? 体重が増えちゃう習慣を見直そう。

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女性のほとんどが気にしているダイエット。成功して目標体重になったという人もいるでしょうが、頑張っているのになかなか痩せない!むしろ体重が増えた!という人もいるようです。あなたがダイエットだと思っているその習慣、実は体重を増やす「デブエット」かもしれないのです!

肉を食べない

最近は糖質制限ダイエットが有名になってきているので、お肉を避けるという人も減ってきているようですが、それでもダイエット中だからとお肉を避けている人は多いようです。しかし、ダイエット中もお肉は必要。

その理由はお肉の良質なタンパク質とL-カルニチンです。筋肉をつくるタンパク質が不足すると筋肉量が減り、結果的に基礎代謝が下がって太りやすくなります。また、脂肪を燃やすL-カルニチンを摂り入れることで、痩せやすくなると言われています。脂肪の少ない赤身のお肉を選ぶのがポイントですよ。

食べ過ぎは逆効果「スーパーフード」

最近、美容に関心の高い女性の中で「スーパーフード」と呼ばれるものがあります。若返り効果が期待できる鮭、良質の油のアボカド、アーモンド、ココナッツオイルなど、みなさんも知っているものがあるでしょう。

しかし、いくらスーパーフードと言っても適量があります。特に油分は高カロリーですから、摂り過ぎは肥満を招いてしまうでしょう。

ご褒美が多すぎ

ダイエッターの中には「1週間に1回はご褒美を」「1キロ痩せたらご褒美を」とストレスを溜めないように“ご褒美システム”を取り入れている人もいるようですが、ご褒美の時に羽目を外し過ぎてはいけません。回数が増えれば増えるほどダイエットになりませんから、本当に食べたいものを少しだけ、にとどめておくのがダイエット中のご褒美です。

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