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うつぶせでゴロゴロするだけ!便秘とサヨナラしましょう

うつぶせでゴロゴロするだけ!便秘とサヨナラしましょう

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「毎日、野菜をたくさん食べてもヨーグルトを食べてもなかなか便秘が解消しない!でも、薬はちょっと・・・」こんな人にぜひ試してほしい、うつぶせでゴロゴロするだけの便秘解消法をご紹介します。便秘薬の前にぜひ試してみてくださいね!

ポイントはうつぶせ

小腸の動きが鈍ると、腸内に溜まった便をうまく押し出すことができなくなってしまい、結果的に便秘になってしまいます。ところが、小腸は折りたたまれて複雑な形になっているため、腹部の揉みほぐしをしてもなかなか刺激しにくいと言われています。そんな小腸ですが、実はうつぶせの姿勢になっているとお腹全体が圧迫されて、小腸までしっかりと刺激することができるのです。

10分間ゴロゴロしよう

便秘解消するために、うつぶせの状態で寝転がり10分ほど左右にゴロゴロしてみましょう。手で圧迫するような揉みほぐしとは異なり、大腸だけでなく小腸までも、まんべんなく刺激することができるのです。中にはうつぶせでゴロゴロしたあと、すぐに便意を感じたという人もいるようなので効果は期待できそうです。毎日寝る前に続けるだけでだんだんと便通が良くなってくるでしょう。

他の便秘対策と並行

もちろん食物繊維や発酵食品を積極的に摂取することは大切ですが、それと並行してうつぶせゴロゴロを試してみましょう。10分間のゴロゴロ以外にも、気がついたときにうつぶせの姿勢でいるだけでも便秘解消効果が期待できるそう。こんな簡単な方法なら、さっそく試す価値ありそうですよね!

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