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止まらない食欲を抑えてくれる優秀な食べ物3選

止まらない食欲を抑えてくれる優秀な食べ物3選

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ダイエットをしている方もしていない方も、食べすぎは気になっちゃいますよね。ちょっとお腹が減ったから、間食を・・・と思って食べ過ぎちゃうなんてこと、よくあります。そんな止まらない食欲を抑えてくれる食べ物ってあるんでしょうか?

バナナ

身体に良い栄養もたくさん含まれているバナナ。ダイエットに効く食べ物としても有名ですよね。バナナには不溶性の食物繊維がたくさん含まれているので、食べると胃の中で水分を吸って膨らみます。そのため、満腹感が得られやすく、食欲を抑えてくれます。

さらに、バナナに含まれているビタミンB群は、体に脂肪をたまりにくくしてくれる効果があるので、お腹が減ったときに食べるのにうってつけです。

寒天

カロリーがない食材として一時期、話題になった寒天。こちらも、バナナと同様に不溶性の食物繊維が豊富に含まれているので、食欲を抑えてくれる働きがあります。

また、寒天には水溶性の食物繊維も含まれています。この水溶性の食物繊維は、胃の中で溶けて他の食物を包み込み、糖質の吸収を緩やかにしてくれます。糖質は急激に摂取すると、脂肪になってしまうので、寒天はこれを防いでくれる食物とも言えます。

寒天を食前に食べることによって、食欲を抑え、かつダイエット効果にも期待ができます。

アーモンド

アーモンドにも不溶性の食物繊維が含まれているので、満腹感を得られやすいです。

また、アーモンドに多量に含まれているオレイン酸は、血中の悪玉コレステロールを抑制してくれ、血液の流れをさらさらにしてくれる効果もあります。血流が良くなると、体の代謝が上がり、痩せやすい体になります。

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