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働く女性必見!!「トラータカ」して目も心もリフレッシュ♪

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仕事をバリバリとこなす女性は素敵です。でも、仕事でパソコンなどとにらめっこしていると、知らず知らずのうちに目が疲れてしまうし、精神的にもストレスがたまってきてしまいます。今回は、そんな二つの疲れに効く「トラータカ」をご紹介します。

●トラータカって何?

トラータカ。聞きなれない言葉ですよね。このトラータカとは、ヨガに伝わる瞑想法のことで、別名を「一点凝視瞑想法」と言います。日本語に直すと、なんとなくどんなものかわかりますよね。
トラータカとは一点を凝視することによって、意識を集中させ目の疲れを癒すというヨガの浄化法の一つだそうです。視覚から集中力を高めるので、神経を落ち着かせておだやかにする効果もあるそうです。

●トラータカの方法

トラータカのやり方はとても簡単です。まず、目の前にある対象物をじっとみつめるだけです。このとき、まばたきはしないで、涙がでるまで目を開くことがコツです。目が痛くなってきたら、一度目を閉じて休ませます。
このとき、まぶたの裏に残った残像を見続けることで、心も穏やかになるそう。見つめる対象は、月や星、自然の草花などがトラータカをする際には向いていますが、自分がきれいだなと感じる好きなもので良いそうです。

●一番のおすすめはロウソクの炎

特に仕事をしている女性は、トラータカは夜間にすることになると思います。そんな方にオススメなのがロウソクの炎を見つめると言うもの。炎を燃やすというのには、過去の嫌な出来事などを燃やしてしまうという象徴的な意味があり、目を癒すほかにも精神的にリフレッシュしやすいんだそうです。

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