●一日の身体を作るならやっぱり朝！
体内に取り入れることで、身体を温めて新陳代謝を活性化させてくれるジンジャー。ジンゲロールやショウガオールという成分による効果ですが、朝に半かけらほどの10gを取るだけでその日は一日体温が上がりやすくなると言われています。冷えを予防してくれるだけでなく、代謝アップでダイエット効果も得られるのであれば、習慣にしない手はないですよね！
朝の一杯で身体を変えることが出来るということを知っていますか？ 今回は冷え性の方だけでなく痩せたい方も必見な、朝ジンジャーについて紹介します。
体内に取り入れることで、身体を温めて新陳代謝を活性化させてくれるジンジャー。ジンゲロールやショウガオールという成分による効果ですが、朝に半かけらほどの10gを取るだけでその日は一日体温が上がりやすくなると言われています。冷えを予防してくれるだけでなく、代謝アップでダイエット効果も得られるのであれば、習慣にしない手はないですよね！
毎日続けるのであれば手軽で簡単なものが一番です。すぐにでも始められるものをいくつか紹介しましょう。
・紅茶に入れて飲む
使用する紅茶は普通の紅茶で問題ありません。レモンを入れてジンジャーレモンティーにするのもアリ！ その日の気分で茶葉の種類を変えるのもオススメです。
・スムージーにして飲む
果物や葉物と一緒にジンジャーを入れれば、デトックス効果に加えて冷え性予防に。
・ヨーグルトに混ぜて食べる
免疫力を高めるヨーグルトとの相性も抜群なので、朝食のデザートとして取り入れるのもオススメです。
・デトックスウォーターにして飲む
野菜や果物をふんだんに使ったものにジンジャーを入れれば、水分をとってもむくみや冷えの心配はありません。柑橘類と合わせればさっぱりした風味に。
・トーストのトッピングにして食べる
はちみつやシナモン、バナナなどと合うので普段のトーストとは違った味わいを楽しめます。
はちみつや黒砂糖などをプラスしてとるのがオススメです。鉄分やミネラルが豊富なだけでなく、身体を温めてくれる作用があるため相乗効果に抜群ですよ！
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