美味しいけど餃子ってダイエットには向かないよね・・・それは大間違いみたい!!

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好きな中華料理で定番の「餃子」。美味しくて進んでしまうけど、ダイエットするなら控えなきゃ……と思っていませんか？実はそれは誤解なんです！　今回は、餃子ダイエットについてご紹介します。

餃子は意外と低カロリー！

油を使い、肉ぎっしりで高カロリーなイメージの餃子ですが、実際は普通餃子1個で約35kcal程しかありません。また、餃子の主な材料はひき肉と野菜に餃子の皮です。これは、私達が活動するために必要なタンパク質や脂質、炭水化物が揃うだけでなく、これらをエネルギーに変えるビタミンやミネラルまでもバランスよく含んだ、スーパー健康的栄養食といえるでしょう。

ダイエットで食べるなら夜餃子！

夜に食べると太るのでは？と思うかもしれませんが、餃子は材料がみじん切りで細かくされているので消化がよく、夜でも胃への負担が少ないというだけでなく、実は栄養素の働きに秘密があります。タンパク質が筋肉になりやすいのは筋肉が休んでいる睡眠中がベストなタイミング。つまり、夜に食べることで筋肉を増やし代謝を上げて脂肪を燃やしやすくする、痩せやすい身体を作ることができるのです！

夜餃子ダイエットのやり方

方法はいたってシンプルで、夜に餃子だけを食べること。ただし、食べ過ぎては意味がないので、このダイエットでは分量を守って食べるのが大切なポイントです。300g分を食べると便通もよくなりデトックス効果を得ることができるといわれているので、1回で8～15個ほどを目安に食べるようにしましょう。自分で作る場合、ひき肉は脂肪分解を促してくれるビタミンB群が豊富な豚肉がオススメです。また、たれには脂肪燃焼効果のあるカプサイシン成分を含んだラー油や唐辛子をプラスしてみるとさらに代謝がアップし、ダイエットに役立ちます。ぜひ試してみてくださいね！