カラダのむくみはカリウムで!!カリウムを多く含む食材って？？

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朝起きたら顔がパンパンになっている……その原因はむくみです。そこで、今回はむくみ解消の強い味方「カリウム」についてご紹介します。

むくみの原因とは？

むくみとは、腎臓や肝臓、心臓などによる機能低下や血行不良により、体内組織の水分量が増えてしまった状態のこと。生活習慣的な原因としては睡眠不足や過労、ホルモンバランスなどがありますが、根本的な原因の1つとして体内の塩分濃度との関係性があげられます。塩分というものには血管の中で水分を取り込む性質があり、血液中の塩分濃度が上がると容量オーバーになった塩分は血管の外に溢れ出て細胞内にしみ込んでいきます。そして、細胞内に入った塩分は同じように細胞の中で水分を取り込んでいくため、むくみが生じるのです。塩気の強い食べ物やお酒が好きでよく口にする方がむくみやすいので、注意が必要ですよ！

むくみ解消にはカリウム！

カリウムには、血液中の塩分を体外に排出する作用があります。この成分が豊富な食べ物を取り込むことで改善効果が得られるため、塩分摂取が原因でむくみが生じている方にはオススメです！カリウムは豆類や野菜にも豊富ですが、果物などに多く含まれています。中でも、アボカド、バナナ、キウイ、メロンはカリウム豊富な上位果物です。果物であれば調理など手間をかけることもなく、朝食やおやつなどでも手軽にとることができるので積極的に食べるようにしましょう。