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【食べて痩せる】「ゾーンダイエット」をおさらいしてみない?

【食べて痩せる】「ゾーンダイエット」をおさらいしてみない?

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ゾーンダイエット、久しぶりに思い出した方もいるんじゃないでしょうか?日々、色々なダイエット方法が口コミで広がっています。その中でゾーンダイエットは継続するのが大変という意見も少なからずあがっています。そもそもゾーンダイエットとは、どんなものなのでしょうか?おさらいしてみたいと思います。

ゾーンダイエットとは?

ゾーンダイエットとは、1995年にアメリカのバリー・シアーズ博士が提唱したダイエット方法です。低炭水化物ダイエットと基本的な考えは似ていますが、ゾーンダイエットは制限するよりも三大栄養素である「炭水化物・たんぱく質・脂質」を4:3:3の割合でバランスよく摂取することによってダイエットを行う方法です。そうすることによってホルモンバランスを保ち、食後の空腹感が減るだけではなく、体の脂肪を燃やすなどの特徴があります。
さらに慢性の病気や肥満を防ぐ働きがあると確認されています。

ゾーンダイエットの方法とレシピ

ゾーンダイエットには、ある程度の知識が必要となります。食品を構成している栄養素を確認し、4:3:3のバランスになるようにして料理をしなければいけません。さらに自分で作るとなるとレシピから考えなければなりません。ゾーンダイエットについては、すでに多くの書籍やインターネット上で情報が公開されているので、始めの頃はそのレシピをフル活用してみるとよいかもしれません。
少し大変かもしれませんが、体質改善も同時に行えるので、是非お試しください。

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