あれ？なんか太ってる・・・すぐ太る原因はコレかも！？

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少し忙しくて体重計に乗るのをサボっていたなぁ……。ちょっと乗ってみるか……、えっ、うそっ！？そんなに食べてるつもりなかったのに太ってる！？なんてことを繰り返してしませんか？少し油断すると太ってしまうや自分ではあまり食べていないと思っているのに、実際に体重は増えている。そんな悩みを抱えている人たちのために太る原因について調べてみました。

本当に食べていない？

自分では腹八分目のつもり……。でも待ってください。本当に腹八分目ですか？第三者の目で見た場合、実際にはその人の消費カロリーを超える摂取カロリー分の食事量だったりします。一度に多くの食事量を食べている場合、グリコーゲン貯蓄量以上のエネルギーを摂取してしまい、それは脂肪に蓄えられます。
さらに、多く食べてしまう場合、食べるのが早いことがあります。人が満腹中枢が刺激され、お腹いっぱいと信号を出す前に食べてしまうのです。まずは、自分の食べている量をメモに書き出すなどし、今一度、適正な食事量が確認をし、さらに食べる早さもできるだけ抑えるといいかもしれません。

もしかして高カロリー？

体重計の悪夢から脱出するために、今日から食事はサラダのみ！そう決めて、いざ食べ始めると野菜の味が単調で物足りなくなってしまう。飽きないように色々なドレッシングを試してみようかなと思いつつ、器に下に溜まるほどの量をかけたりしてませんか？それでは本末転倒です。そのドレッシングのカロリーを見てみたら、意外と高カロリーかもしれませんよ。
適正な食事量と内容、そしてゆっくりと食べる。これを意識してみると意外と効果的かもしれません。