カロリー計算だけのダイエットが成功しないワケ

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ダイエットにはカロリー計算が必須です。しかし、カロリー計算だけがダイエットのすべてではないのです。1日1200キロカロリーに抑えてダイエットするぞ！と気合いを入れ励んでいると、始めは順調だった体重の減りが、いつのまにか横這いに……。さらに摂取カロリーを少なくしているのに痩せない……。なぜ、カロリーを抑えながらも痩せなくなってしまったのか。それについて紐解いていきます。

え！？タンパク質？

効果的なダイエットをするためには、カロリー計算の他に、新陳代謝や体の筋肉量の維持、体内酵素量の維持などが必要となります。実はダイエットで食事制限をした場合、タンパク質が不足で失敗してしまうことがあります。きちんとタンパク質を摂っていないと、体の筋肉量が減り、基礎代謝が悪くなってしまうのです。
つまり、基礎代謝が悪くなるということは消費カロリーが減ってしまい、「消費カロリー＞摂取カロリー」の計算式が崩れてしまうのです。ダイエットでは、低カロリーだけにこだわらず、バランスの良い食事が大事になります。

恐ろしいリバウンド

実は、必死にカロリー計算してダイエットしたのに、リバウンドしてしまう人が大半なのです。
それどころか、食事制限のストレスなどなどでダイエットを終えた途端、たくさんの食べ物を食べてしまい、前より体重が増えてしまったという人も少なくありません。
カロリーを減らすことばかりにこだわるのではなく、バランスがいい食事を続け、日常生活の中でいつもより少し多く歩いたり、自然に体を動かすことを取り入れてみましょう。