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たった5分間でも効果アリ!スキマ時間を有効活用して縄跳びダイエット

たった5分間でも効果アリ!スキマ時間を有効活用して縄跳びダイエット

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縄跳び、小学生の頃に学校の体育の時間で触って以来、ほとんどやっていないという方もいるのではないでしょうか?だけどこの縄跳びスキマ時間に少しするだけでダイエットに効果があるんです!

縄跳びはどうしてダイエットに良いの?

ダイエットに適している運動は有酸素運動です。この有酸素運動は体に溜まった脂肪を燃焼するのでダイエットにとても効果があります。有酸素運動でよく耳にするのは水泳やウォーキング、ジョギングといったもの。


だけど、縄跳びも実は有酸素運動のひとつなのです。さらに縄跳びをして息が上がってくると、全身の血行が良くなって免疫力の向上や冷え性の改善といった嬉しい効果もあるのです。

縄跳びは全身運動

縄跳びはジャンプをする運動なので、下半身の筋肉を良く使います。ダイエットは筋肉を動かして脂肪を燃焼させることが重要です。そして、人間の筋肉の中で一番大きな筋肉というのは太ももにある筋肉になります。なので、ジャンプによって太ももを始めとした下半身の筋肉を良く使う縄跳びはダイエットにとても効果的なのです。さらに、縄跳びの縄を回すときに腕の筋肉も使います。また、縄跳びはジャンプをしながらバランスをとるのでインナーマッスルもしっかりと使うことができるのです。

お手軽に始められるのも魅力

さらに縄跳びはジョギングやウォーキングと違って広い場所を必要としないし、水泳のようにプールに通う必要もありません。そのため、ちょっとしたスキマ時間に家の中や庭先ですぐにできるというのも大きな魅力の一つです。

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