食べて痩せる！！チェックすべきはカルニチンにあり！！

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「カルニチン」という言葉を良く耳にしませんか？ダイエットするうえでかなり重要な役割を果たしてくれるカルニチン。今回はこのカルニチンについて詳しくお話ししますので、ダイエッターはぜひチェックしてみてくださいね。

カルニチンとは？

カルニチンは10年ほど前にダイエットに効果があるということで注目され、いろいろなダイエットサプリなどが販売されるようになりました。カルニチンには脂肪燃焼効果があるので、ダイエットに最適という訳です。カルニチンにはさまざまな種類があるのですが、特にL−カルニチンの脂肪燃焼効果が高いということでかなり注目されました。

カルニチンの効果

カルニチンには脂肪燃焼効果以外にも、疲労回復効果や神経を回復させる効果、胃の働きを高めてくれる効果や集中力アップの効果まで期待できると言われています。カルニチンを適切に摂取することで脂肪燃焼を高め、さらにダイエットのために運動をした時にも疲労を緩和してくれるでしょう。こんなにたくさんの効果が期待できるなら、これからはもっと意識して摂取したくなりますよね。

どれくらい摂取するの？

1日にどれくらいのカルニチンを摂取すればいいかというと、目安は200mgほどだと言われています。その人の体質や運動量などによって500mgほどが必要になることもあるようですが、1日に1000mgが上限という意見もあるので、摂取すればするほど良いというわけではないということは頭に入れておいたほうが良さそうですね。カルニチン配合のサプリメントもありますが、食材であればラムやマトンといった羊の肉、牛の赤身肉に多いと言われていますが、豚肉や牡蠣、鯵などにも含まれているそうなので、少し意識して摂取してもいいかもしれませんね。