ウォーキングよりぜんぜん多い!
52kgの女性が30分ウォーキングをしたときの消費カロリーは68kcalと言われています。では同じ前提での平泳ぎはというと246ckal、クロールも191ckalだということです。同じ時間でもここまで消費カロリーが違うんです。どうせ同じ時間運動するなら痩せやすい運動をしたいですよね。
泳ぐと痩せそうだとは思っていても、ハードな感じがしてなかなか踏み出せない・・・そんな方もいるのではないでしょうか。ですが、やっぱり泳ぐと消費カロリーがぜんぜん違うんです。では、どれくらい違うのか見てみましょう。
52kgの女性が30分ウォーキングをしたときの消費カロリーは68kcalと言われています。では同じ前提での平泳ぎはというと246ckal、クロールも191ckalだということです。同じ時間でもここまで消費カロリーが違うんです。どうせ同じ時間運動するなら痩せやすい運動をしたいですよね。
運動をしていたら太ももや腕に余計な筋肉がついてしまって太く見えてしまったりすることもありますが、水泳はそんな筋肉太りのリスクが低いと言われているんです。もし水泳で筋肉むきむきにしたかったっら、プロのような食事制限や筋トレ、トレーニングで追い込むなんてことが必要なんです。普通に水泳をしているだけだとなかなかここまでのことはやりませんよね。
では、どんな泳ぎ方が痩せるのに効果的なのかという話なのですが、クロールも平泳ぎも背泳ぎもバタ足も使っている筋肉が違うので、自分が痩せたい部位を意識したり、有酸素運動になる20分以上続けて泳ぐことができる泳ぎ方がいいかと思います。疲れるから消費カロリーが多そうとバタフライで泳いでいても、それで息切れをして20分も続かなかった・・・ではダイエットの効果はあまりありません。まずはゆっくり自分が長く同じペースで続けられる泳ぎ方でチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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