産後ダイエットの決定版！！授乳中にやれることってなに？？

SNSでシェアしよう！

やっとの思いで出産をした後、自分の体型が元に戻るかどうか不安な方は多いはず。育児をしながらダイエットに励むなんて難しいし……と諦めている方のために、今回は授乳中でもできる産後ダイエットを紹介します。

産後ダイエットはタイミングが大事！

妊娠中についた脂肪は、出産した後も身体に残るものです。そんな脂肪を燃焼させるベストなタイミングは、約6ヶ月程度までと言われています。

ただし、産後の悪露などにより身体を休めなければいけない状況の中で始めると身体の回復を妨げることもあるので、焦りは禁物です。産後1年ほどは痩せやすい時期なので、必ず自分の身体の状態を見てから行うようにしましょう。

授乳中にもできる！簡単エクササイズ

育児をしながらの身体はとても疲れやすい状態になっているため、身体に負荷をかける激しい運動などは避けたいもの。赤ちゃんが寝ている時間などを有効的に使い、ちょっとしたエクササイズを取り入れるのがオススメです。

・ヨガ
家の中で無理なく自分のペースでできるエクササイズです。呼吸がポイントになるので、ちょっとの時間でも意識して行うことで効果があります。最近ではベビーヨガもあるので、赤ちゃんと一緒に楽しみながら行うというのもオススメ！

・ながらエクササイズ
家事や育児で時間がないという方は、逆にその中に運動を取り入れてみましょう。少しの運動でも、継続的に筋肉を締めるだけで身体には痩せるスイッチが入ります。掃除機をかける時に大股ぎみで行ったり、抱っこしたまま腹筋やスクワットをするのも効果的ですよ。