リラックス効果もあり◎これから始める「水泳ダイエット」のススメ

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水に触れるのが気持ちいい時期、プールに行く機会も多くなりますよね。露出も多くなり、ボディラインが気になる方にオススメなのが水泳です。

今回は、水中で楽しみながら美しいボディを手に入れることができる水泳ダイエットについてご紹介します。

水泳ダイエットって？

水泳ダイエットとは、ずばり「水の中で運動をする」というもの。水泳は、水圧などの抵抗を全身で受けながら行う運動です。

それと同時に身体中の筋肉を使うため、陸上よりもカロリー消費が多いだけでなく、水中で体温を保持するために多くのエネルギーが消費されるので脂肪燃焼効果も高く得られる、魅力的なダイエット方法なのです！

メリットいっぱい！水泳ダイエットの効果

・太りにくい体質になる
水の中で抵抗を受けながらバランスよく全身運動ができるため、インナーマッスルを鍛えることができます。すると美しいボディラインだけでなく、より脂肪燃焼しやすくなるので、太りにくく痩せやすい身体が手に入るというわけです。

・リラックス効果
水の中で揺らぎ浮かぶ感覚は筋肉の緩みを生じさせ、リラックス効果をもたらすといわれています。これは、胎児の時の羊水に浸かっていた頃の記憶が関係しているなどの説もありますが、水流による小波や浮力によって癒され、心身の力が程よく抜けるためだと考えられています。

・美肌効果
体温より低い水との接触や摩擦により肌に刺激を与え、血行促進効果があります。また、水泳は有酸素運動のため、規則正しい呼吸リズムで運動をすることで心肺機能が高まり、代謝力がアップします。代謝が上がれば栄養素は吸収しやすく、老廃物は排出しやすくなるので、デトックス効果を得ることもできるのです。