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ダイエット停滞期を乗り越える!減量が続くポイントをおさえよう

ダイエット停滞期を乗り越える!減量が続くポイントをおさえよう

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ダイエットを経験したことのある女性はよく知っていると思いますが、停滞期というものがあります。ダイエット最中に途端に体重が落ちなくなり、そこから一歩も踏み出せない状態になります。

食事制限や運動は続けているのに何故?と思って、諦めてしまってダイエットをやめる、それでは今までの苦労も水の泡。どうやってダイエットの停滞期を乗り越えるのでしょうか?

何故停滞期はあるのか?

そもそも何故停滞期というものがあるのでしょうか?実はホメオスタシスという機能が人間には備わっています。


体重減少が徐々に進むにつれ、生命の危機を感じたホメオスタシスが命を守るために体重減少をストップさせるのです。

食事からのエネルギーをしっかり吸収し、かつエネルギー消費も抑え、命の危機を逃れようとしています。

基礎代謝をアップさせること

停滞期を乗り越えるポイントとして、基礎代謝をアップさせるという方法があります。



若干運動量を増やしてみたり、湯船にじっくりつかってみたり夏はクーラーを使わず扇風機、基礎代謝をあげることによりエネルギー消費が大きくなりますから、ホメオスタシスの働きも維持しつつ、減量することができます。

普段通りのダイエット生活を送ることが一番

停滞期に入ってしまったら、どうしたらよいのか?という点に関しては、ホメオスタシスがこの体重で理想定住だ!と認識するまで今までのダイエットを続けることです。モチベーションを保ち続けるために何か準備することがあれば準備しましょう。

それがたとえ今入らないドレスだったり、ワンピースを買っても良いです。停滞期を乗り越えたらまたどんどん体重は落ちますから、停滞期だからといってダイエットをやめるのはNG。いつものダイエットを続ける、地味な作業ですがこれが一番です。

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