置き換えダイエットの成功の方法とは？効果を最大限に引き出す注意点について

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いろいろなダイエット方法がありますが、最近は置き換えダイエットも人気ですよね。でも、置き換えダイエットもやり方を間違えるとリバウンドや体調不良などの危険があります。そこで今回は置き換えダイエットの注意点をご紹介します。

1日1〜2食までにする

置き換えダイエットでなるべく早く効果を出したいからと、1日3食置き換えてしまったり1日1食置き換えてあとは絶食状態にしたりという人もいるようですが、これでは体の代謝がどんどん落ちてしまって、少し食べただけでも太ってしまう体質になりかねません。

置き換えダイエットをする場合、1日1〜2食の置き換えに留めましょう。また、1日2食を置き換える場合、決して長期間は続けないようにしてください。朝食を酵素ドリンクにするなどが長く続けるコツではないでしょうか。

置き換え食以外の食事に注意

置き換えダイエットをしているからと、置き換え食以外を揚げ物、丼ぶり、大盛りパスタなどにしてしまってはダイエットになりません。

置き換え食以外も栄養と食事量に注意し、和定食のようなバランスの良い食事を摂るようにしてください。反対に置き換え食以外のカロリーを極端に減らすのも考えもの。それだと絶食と同様に基礎代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。