リバウンドしないダイエット、成功するための3カ条

SNSでシェアしよう！

リバウンドなしのダイエットとはどんな方法があるのでしょうか？
どんなダイエットでも急激に体重を減らすとリバウンドすると言われていますが、実際にリバウンドしない方法はあるのでしょうか？

体重の減少を1か月に5％以内にすること

これは60キロの人で換算すると3キロ程度になります。月に3キロならダイエットもしやすいですし、無理なダイエットにはなりません。

いわゆる無理なダイエットをするとリバウンドが起きるので、無理のないゆるゆるとしたダイエットだとリバウンドが起きにくいと言えます。

停滞期を乗り切ること

最初はどんどん体重が減っていくかもしれません。しかしある日突然ピタリと体重減少が止まることがあります。それが停滞期です。

停滞期は誰でも起こり得ることですが、ダイエットしている身としては、ここまでが限界なのかなぁ・・・と思ってしまう人や、そこで挫折する人もいます。何しろ停滞期は1か月2ヶ月続くものだからです。これに関してはホメオスタシスというものが関係してきます。

ホメオスタシスは体の栄養のバランスを考えてくれているところで、ある程度体重が減ると、体が飢餓状態になっている！と思って今ある脂肪を蓄積し、ためこみます。これが1か月もしくは2ヶ月程度続きますが、そこでダイエットをやめると一気にリバウンドするので、停滞期をいかに乗り切るかがカギとなります。

ずっとダイエットを続ける覚悟で

また、太っていた人が痩せていく場合、何かしら生活習慣に問題があったはずです。動かない、食べるものは食べる、よく寝るなど、生活習慣自体を見直すべき必要もあるかもしれません。

ですからダイエットをするならずっと続ける覚悟で行いましょう。

体重を減らすための頑張るダイエットではなく、健康キープのためのゆるゆるしたダイエットです。