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今日から出来る!内臓脂肪を減らす方法をまとめてみました

今日から出来る!内臓脂肪を減らす方法をまとめてみました

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今日から、すでに今からできる内臓脂肪を減らすという方法はあるのでしょうか?

メタボメタボと呼ばれながらここまでやってきたけれど、本当に健康が気になる・・・。そんな人は今日から始める内臓脂肪撲滅計画を立てましょう。

1日1.5リットルから2リットルの水を飲む

これは美容でも同じことが言えますが、1日1.5リットルから2リットルの水分を水として補給しましょう。コーヒー紅茶、その他のドリンク抜きで、水オンリーで1.5リットルから2リットルです。

人間の体のおよそ70%は水分でできていますから、水分補給しなければ代謝が落ちるのです。できるだけ質の良い水を飲みたいものです。

一口30回

これは昔よく言われたことがあるかもしれませんが、一口30回噛むようにするとよいでしょう。最初はおそらく難しいです。ご飯を30回も噛んでなんていられないという人も多いでしょう。

しかし一口を若干多めに摂ると、30回くらい噛んでいることはできます。またそれくらい噛まなければならないほどに適度に煮込んだ煮物などはオススメです。

調理の工夫

ノンオイルドレッシングに炒め物にはフッ素加工で油いらずの野菜炒め、炒めたり揚げ物にするなら蒸す、ゆでる方法で食べられるメニューを考えましょう。どれも今日からできることばかりです。

これらのことをきっちりと守っていれば、徐々に内臓脂肪を減らすことができるでしょう。皮下脂肪より落としやすいと言われる内臓脂肪なので、その効果も顕著に表れてくるでしょう。

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