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今日から実践可能!お家でリンパマッサージしてみない?

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リンパマッサージはエステなどプロにやってもらわないと意味がないと思っていませんか?実は家庭でも簡単にリンパマッサージを取り入れることができるのです。

リンパマッサージとは?

リンパマッサージはリンパの流れを促がして、老廃物を流すことです。リンパの流れが滞ると少しずつ老廃物が蓄積し、水分代謝が悪くなり体がむくんでしまうのです。その結果、顔や足がパンパンということになります。

リンパの流れは滞ったままだと痩せせにくくなるため、マッサージで流れを促がす必要があります。

リンパマッサージの前の準備

リンパマッサージは皮膚を刺激するため、滑りをよくするためにオイルやクリームなどを塗っておきます。アロマが配合されたものなら、香りの効果も得られます。

そして、リンパマッサージの前にはコップ1杯の水を飲んでおきましょう。こうすることで老廃物の流れを促がすことができます。

簡単足のリンパマッサージ

簡単な方法は足の裏をマッサージする方法です。お風呂で体を温めてから、クリームを足に塗り、つま先からかかとに向かって流していきます。足の裏の中心のくぼみも、丁寧に押しながらマッサージしましょう。

時間があるようなら足全体のマッサージも取り入れてみてください。ふくらはぎはくぶしを刺激して、下から上に向かってリンパを流すようにします。

さらに膝裏を刺激して、膝小僧もマッサージします。太ももは下から上へ、足の付け根も揉み解して流しましょう。

リンパは皮膚の表面に流れているので、力を入れてマッサージする必要はありません。優しく撫でる程度でも促がすことができます。

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