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冬は脂肪燃焼しにくい!? 冬に向いているダイエット方法について

冬は脂肪燃焼しにくい!? 冬に向いているダイエット方法について

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冬にエクササイズをしても汗が出ないから脂肪燃焼していないのでは?と思っている女性も多いかもしれませんが、冬こそダイエットの時期です。さあ冬のダイエットを開始しましょう。

冬は脂肪燃焼しやすい時期

冬はなんといってもカロリーの燃焼率が高いのをご存知でしょうか。外気温と体温を調節するためにエネルギーを自然と使っているので、燃焼率は夏よりアップしているのです。

汗をかくほどに脂肪が燃焼している、と人は思いがちですが、汗をかいたからといって脂肪が燃焼していることではありません。

体内の水分や老廃物が流れていく場合でも汗はかきますから、冬は冬なりのダイエットがあるのです。では冬に向いたダイエット法はどんな方法が適切なのでしょうか。

食べ物編

まずは何といっても食事です。体を温める食材を使ってメニューを考えましょう。ショウガやにんにく、ネギなどの香味野菜を加え、根菜類を多めにすることで体は温まります。

煮ものにするとほっこりした気分で低カロリーメニューでも美味しく食べることができます。特に冬はお鍋が美味しい季節でもあります。お鍋こそ最も低カロリーの一品ではないでしょうか?

お野菜たっぷり、きのこやお豆腐などを盛りだくさん入れたちゃんこやキムチ鍋などを皆でわいわい囲むと自然とお腹も膨らみ、しかしカロリーは低いという嬉しいお墨付きです。

締めの雑炊もお米が膨らんだ状態なので少量で満足できる美味しさの詰まった雑炊です。

冬こそウォーキングを

脂肪燃焼率があがる冬こそウォーキングを行いましょう。最もコストもかからず負荷も軽い運動です。音楽を聴きながら、もしくはたまに違う道を行くなどして気分を変えると続けることができます。

習慣になると時間がくればウォーキングの時間、となりますから、是非習慣になるまで続けてみましょう。

もしくはスイミングも良いですね。今では温水プールはたくさんありますから、スイムウォーキングでさらに熱量を増やすことができます。

スイミングは泳がなくても歩くだけでカロリー消費できるのが嬉しいところです。もちろん、泳ぎたい女性は泳ぐのもカロリーを多めに消費できます。

さらに室内ではヨガやストレッチを行い、筋肉を伸ばし、むくみを改善に導きましょう。リンパ節の大きな部分を押してからリンパトリートメントをするなど、ズボラさんにはオススメなストレッチも多くあります。

しょうが紅茶やしょうがココアなど温かいドリンクを摂り入れたり、自分のできる範囲での運動を摂り入れることで冬のダイエットは成功します。

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