こたつのお供だけじゃない！みかんダイエットをおすすめする理由とは

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冬はなかなかダイエットをするのが難しい季節ですよね。冬が旬のみかんはダイエット効果を高めてくれるため、ぜひ取り入れたいフルーツです。みかんダイエットのやり方はとっても簡単なので、ぜひこの冬チャレンジしてみましょう！

みかんダイエットのやり方とポイント

みかんダイエットは、その名の通りみかんを食べるダイエット法です。バナナやりんごなど様々なフルーツを食べるダイエット法がありますが、これらと違うのは置き換えダイエットではないという点です。

みかんを食前に食べ、その後の食事はバランスを意識して食べます。これだけでダイエット効果はあるの？と不安に思ってしまいますが、意外と効果が高いことで話題です。

みかんダイエットのポイントは3つです。まず、1日3食の食事前に必ずみかんを食べることです。食後のデザートとしてではなく、食前に食べることがポイントです。食前に食べることでその後の食事量を減らすことができます。

みかんを食べる際には白い筋と薄皮を取らずに食べましょう。これが2つ目のポイントです。筋と薄皮には不溶性食物繊維が含まれています。不溶性食物繊維は胃で膨らむため、満腹感が得られやすくなります。

そして3つ目のポイントが、一房ずつ食べることです。みかんを一房ずつばらして食べることで、早食いを防止することができます。これによってより満腹感が得られやすくなるでしょう。

より効果を高めるためには焼きみかんダイエットがおすすめ！

みかんダイエットよりもさらに効果があると言われているのが、焼きみかんダイエットです。これは、みかんを焼いて食べるダイエット法です。みかんを焼くことで甘みが増して満足感がアップしますし、より多くの栄養を摂取することができます。

焼きみかんの作り方はとっても簡単です。まずは40度のお湯でみかんを湯通しし、皮についた農薬やワックスを落とします。水気を拭き取ったらコンロやオーブントースターで焦げ目がつくまで焼くだけです。

できれば皮ごと食べるとよりダイエット効果がアップしますが、抵抗がある人もいるかも知れません。そんな人は皮をむいて食べても構いません。

フルーツは焼くことで皮の栄養が身に浸透すると言われています。そのため、生のみかんを食べるよりも栄養を多く摂取できるでしょう。