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リフレクソロジーって奥が深い!足のむくみ・疲労・内臓に効くってどういうこと?

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リフレクソロジーを直訳すると、「反射(リフレックス)」「学問(ロジ)」となります。つまり人間の体の反射に関しての学問ということになりますね。
リフレクソロジーは反射療法とも呼ばれ、足の裏や手の平にある特定の部位を押すと、その反射で体のある部位が変化するという考えに基づいたケア方法です。ここでは侮ってはいけないリフレクソロジーの効果についてご紹介します。

■リフレクソロジーの種類について

疲労回復やむくみ改善など、さまざまな効果が期待できるリフレクソロジーには、どんな種類があるのでしょうか?

●英国式or中国式 症状に合わせて試すのがベター

英国式のリフレクソロジーというのは、イギリスをはじめフランスやアメリカなどで広まった足裏のトリートメントです。エネルギーラインと呼ばれる気の流れをもとに、足裏や足指、首筋、肩、手の平などにある反射区を指の腹で押していきます。英国式リフレクソロジーのサロンでは、症状に合わせてアロマオイルやヒーリングミュージックを取り入れているので、リラックス効果も高いと言われています。
一方、中国式のリフレクソロジーは、指の腹だけでなく指関節なども使って足裏にある反射区を押していく民間療法です。足ツボ療法としても知られている中国式リフレクソロジーはある程度痛みがあるため、リラックス目的ではなく体質改善目的にされることが多いようです。ですから、あまり痛みに強くない人やリラックス効果を求める人は英国式リフレクソロジー、痛みに強く、体質を改善したいという人は中国式リフレクソロジーを選んでみてはいかがでしょうか。

●効果が期待できる頻度について

その人の体の状態によって最適な頻度は当然変わってきますが、今、既に不調があり改善したいという場合は1週間から10日に1回と、やや頻度を上げて受ける方がいいかもしれません。
また、定期的な体のメンテナンスを目的としているのであれば1ヶ月に1回程度でいいでしょう。ただ、回数に決まりはなく、連続して受けても特に大きな問題はありませんから、リラックスしたいという場合は気分に合わせて好きなタイミングで受けることをおすすめします。

●体の深部までポカポカになるホットストーンもオススメです

ホットストーンは50~60℃に温めた天然石を使ったトリートメントで、高いリラックス効果が期待できます。体にオイルを塗り、そこにホットストーンを乗せていくのですが、ホットストーンに使う天然石は非常に熱を保つ力が大きいと言われる玄武岩なので、じっくりと体を温めてくれるのです。

ホットストーンがオススメなのは、冷え性、生理不順、生理痛、肩こり、むくみ、眼精疲労、ストレス、腰痛などに悩んでいる人です。ストレス改善効果も期待できますから、ストレスによる体調不良も改善することができるでしょう。

■自分で出来る足裏マッサージにチャレンジ!

リフレクソロジーのサロンはたくさんありますが、忙しくてなかなか通えない、何度も通うのはコストが…という人なら、自宅でできるケアがおすすめですよ。

●簡単! 10分で出来る足裏マッサージ

足ツボ療法と言うくらいですから、私たちの足裏には非常にたくさんのツボがあります。ツボは全て、体の別の臓器や部位に繋がっているので、足裏を揉みほぐすだけでさまざまな部位の不調改善が期待できます。
足裏を全体的に揉みほぐしている中で他の場所より痛みが強い場所があれば、そこに繋がっている臓器や部位に不調があると考えられます。ですから、痛みがある場所を重点的に優しく押すことで少しずつ改善してくる可能性もあるでしょう。

足裏だけなら10分程度でほぐせると思うので、毎日の習慣にしてもいいですね。ただし妊娠中や生理中は押してはいけない部分もあるので、セルフケアは避けておいた方が無難です。足裏にケガがあるときも回復するまでは控えておきましょう。

●フットケアはインナービューティーの効果も上がります!

「インナービューティー」という言葉を知っていますか?インナービューティーとは、簡単に言うと食事によって体の内側からもキレイを目指す美容法です。体を作っている食べ物に配慮し、旬の食材を取り入れた栄養価が高い食事をすることを基本としていますが、実はフットケアはこのインナービューティーの効果も高めてくれると言われているのです。足裏には消化機能をアップさせるツボもあるので、そこを解すことで食べ物の大切な栄養素を吸収しやすくなるのです。

●リフレクソロジーの資格も充実してるので興味があれば調べてみよう

リフレクソロジーを仕事とする場合も、絶対に必要な資格というのはありませんが、調べてみると資格取得の方法がたくさんあることがわかります。確かに独学という手もあるかもしれませんが、基礎的な知識や専門的技術を身につけておいた方がいいに決まっていますよね。
資格を取得するためには、スクールや通信講座という選択肢があります。セルフケアに役立てることができる点や、自宅開業に向いているという点がいいとして、リフレクソロジーは女性の人気を集める資格のひとつですから、興味があれば調べてみてもいいですね。

■リフレクソロジーを取り入れてスッキリケアしましょう♡

むくみや生理痛、生理不順など、女性ならではの症状改善が期待できるリフレクソロジー。ほかにもさまざまな効果が期待できますから、普段の生活にぜひ取り入れてみてくださいね。ストレスを溜めたままでは仕事もプライベートも思い切り楽しめませんので、自分へのご褒美として定期的にサロンに通うというのもいいのではないでしょうか。

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