最後にウエストを測ったのはいつですか？

SNSでシェアしよう！

ダイエットで体重を気にするのはとても大事ですが、ウエストやヒップなどの目に見えてわかる部位が減っていくとより楽しくダイエットが続けられますよね。ちなみにワコールが調査した結果、154cm～163cmの平均はウエスト約64.5～67cmという発表も！あくまで平均値ですが、久しぶりにウエストを測って自分の体のことを知ることは、ダイエットにとっても効果的だと言えそうです◎

プヨ肉を撃退する食事

揚げ物、スナック、脂身の多いお肉など脂肪の多い食品は控えましょう。ただし筋肉の維持や発達に必要なタンパク質を減らしてはいけません。納豆や豆腐などの大豆製品、赤身の魚や脂身の少ないお肉など、賢く選んでしっかりとタンパク質を補いましょう。

運動を始める

お腹の脂肪をなくすには、食べ物に気をつけるだけでは足りません。脂肪を減らすのに効果的な運動は有酸素運動です。最低でも週4日、1日30分を目標に行いましょう。ウォーキング、水泳、ダンスなど、自分の好きな有酸素運動を実践してください。はじめから飛ばしすぎると続かないのでゆっくりと始めていきましょう。

コーヒーパックのやり方

具体的な使い方をご紹介します。用意するのは新聞紙、オリーブオイル、使用済みのコーヒーの粉だけ。新聞紙は大きめのゴミ袋でも代用できますよ。コーヒーの粉1/4カップに対して大さじ1オリーブオイルを混ぜましょう。混ぜ合わせたら、あらかじめお風呂場に広げておいた新聞紙の上でセルライトが気になる部分に塗って、その上からラップを巻いて数分間置きます。あとはラップをはがして洗い流しておしまいです。排水詰まりの原因になる場合もありますから、コーヒーの粉はできるだけ新聞紙に落とすようにしてくださいね。

〔PR〕骨盤を整えてキレイな姿勢に

» 骨盤矯正をチェック