体重は変わらないのに痩せた?って言われる理由

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ダイエットを続けていてもなかなか体重が減らなくてやきもきしているひといますよね。でも、ある日周りの友人から「痩せた?」と聞かれたら、おめでとうございます!そのダイエットは順調に成功しているということですよ。

ダイエットの本質

元々ダイエットとは規定食という意味があります。また、健康のため、美容のために食事制限をするという意味もあります。食事制限だけのダイエットではリバウンドをしてしまう可能性がありますよね。ダイエットの本質は食事制限をしながら適度に運動をし、筋肉を付けて健康体を維持することにあるのではないでしょうか?

筋肉と脂肪の質量

筋肉1kgと脂肪1kgの体積はどちらが大きいでしょうか?これは、脂肪の方が大きいのです。脂肪の大きさはおおよそ筋肉の1.2倍程度になります。つまり、同じ体重でも痩せて見えるのは脂肪が筋肉に置き換わったから、といえます。

この脂肪とそれ以外の比率の事を体脂肪率といい、この体脂肪率が低ければ低いほど引き締まったスレンダーな体と言えます。女性の場合、年齢にもよりますが標準的な体脂肪率は28%~34%になります。

痩せて見える着こなしも重要

せっかくダイエットをして痩せたのに、服装に気を使わないと痩せたように見えないというケースもあります。逆に痩せていなくても、服装に気を使うことで痩せたように見える服装もありますよね。また、姿勢も大事です。猫背では体のシルエットが丸く見えるため太って見えます。背筋を伸ばして高さをだす事で痩せて見えるようになります。

ダイエットと服装と姿勢。一流モデルはこの全てに気を使っています。ちょっとした事でも印象は変わりますので、どんな時でも美しく見られたいものですね。

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