自宅でできる！お風呂ダイエットをご紹介

お風呂は入るだけでも血行促進や代謝アップの効果があるので、ダイエットにオススメです。お風呂に入る方法なら、今日からでも簡単に取り入れることが出来ますよね。お風呂での水圧やカロリー消費を利用して、効果をよりアップさせましょう。

水に浸かることで私達は適度な水圧を身体に受けています。このことを利用して消費効果を上げるには、トリートメントがベストです。39～40度くらいの湯船にゆっくりと浸かりながら、気になる部位をトリートメントしていくと代謝もアップし、むくみも取れて一石二鳥ですよ。トリートメントのポイントとしては、リンパを意識しながら行うことです。方向的には「下から上へ」、「内側から外へ」が基本となります。例えば、脚であれば足首から太ももの付け根まで、二の腕であれば手首からワキの下まで、お腹であればヘソ下、顔であれば首から鎖骨までといったように揉みほぐしていくと良いでしょう。

お風呂でゆったりと過ごすとデトックス効果や、リラックス効果も同時に得ることが出来て良いことづくめです。好きな音楽をかけたり、湯船にアロマを垂らすなど少し工夫をプラスすれば楽しく続けられますよ。1日の疲れを癒しながら是非試してみてください。