【ないしょストレッチ】オフィスでできる簡単足むくみ解消法

オフィスワークで脚のむくみに悩む女性は結構多いといわれています。そんな方に今回お伝えしたいのが、誰でもオフィスで簡単にむくみ解消できるストレッチ。座ったままでできるので、今日からさっそく試してみてはいかがでしょうか。

足上げ&足首回し

まずは椅子にやや深めに座り、背筋をまっすぐ伸ばしましょう。その姿勢のまま、両足を床から10センチほど上げます。さらに足首をゆっくりと時計回りと反対回りに、10秒間ずつ回してみてください。これを左右交互に行うことで、血行が良くなって足元もポカポカ温まってくる感じが得られると思います。

足首スナップ

今度はその姿勢のまま、足首からふくらはぎまでを意識して、足首を前後にスナップさせてみましょう。このストレッチをすると足首からふくらはぎにかけての固まった筋肉がほぐれてむくみが解消してきます。特に足が疲れて重いと感じたときに行うのがおすすめです。

こまめな水分摂取も・・・

ご紹介したストレッチなら、デスクの下でこっそり行うことができますよね。スピードをつけずにゆっくりと筋肉の動きを意識して行うことで、より高い効果が期待できます。また背筋を伸ばして行うこともポイントです。間違った姿勢で行っても効果が半減していまいますから注意してくださいね。

むくんでしまうからと水分を控える人もいるようですが、水分不足はむくみを余計に悪化させてしまいます。こまめな水分摂取を行いながら、適切なストレッチでむくみを解消してくださいね。

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