むくみたくない日の前日に気を付けたいこと3選

むくみの原因としてよく言われるのは、血行不良による不要な水分が溜まりやすくなってしまい、それがむくみの元になってしまうのです。血行不良には様々な理由があり、座りっぱなしなど長時間同じ姿勢だったり、運動不足、喫煙、冷たい飲み物の飲みすぎなどがあります。さらにこれにお酒の飲みすぎが加わると、体内の新陳代謝が極端に落ちてしまい、余分な水分がどんどんと体に溜まってしまうのです。
それ以外にも生理前などでむくんでしまう人もいますが、これもホルモンバランスの関係で水分の排出が行われにくくなっているためです。

普段からできるむくみの予防策としては3つ。まずは、睡眠をとること。睡眠不足になると代謝が落ち、体内の余計な水分が排出されなくなってしまうのです。そして軽い運動をすること。これも基礎代謝を上げるためです。最後に温かいしょうが紅茶をオススメします。体を温め、余分な水分も体内から排出されるよう促します。作り方は、熱い紅茶に擦ったしょうがを入れます。お好みで黒糖やはちみつなど入れれば完成です。ぜひ、お試しください。