コラーゲンは何から取るのがいいの? 経済的で効果的な「コラーゲンペプチド」とは

みなさんは「コラーゲン」ってどんなものか、ちゃんと説明することはできますか?ドリンクやお菓子、化粧品、サプリメントなどいろいろな商品に入っていますから「何となく美容にいいもの」「きっとお肌にいいもの」という認識はあるかもしれませんが、正しく知っている人はあまりいないかもしれませんね。
そこで今回はコラーゲンについて詳しくまとめてみたので、ぜひ読んでみてくださいね。

■コラーゲンって何でしょうか?

さっそくコラーゲンとは何者なのかご説明します。コラーゲンとは体内にも存在している成分で骨や皮膚などを構成しているタンパク質の一種なのです。タンパク質は体の20%ほどを占める成分ですが、体を作るタンパク質のうち約30%がコラーゲン、肌に関して言えば水分を除いた残りの70%がコラーゲンなんだそう。
コラーゲンは繊維状の網目になって私たちの体を支えていて、水分を保持したり柔軟性や弾力性を保ったりしてきます。ハリのあるお肌もこのコラーゲンあってこそと言えるのです。

●コラーゲンはドリンク?ゼリー?食べ物がいい?

子どもの頃はプルプルだった肌が加齢によって弾力を失うのは、コラーゲンが減ったり硬くなってしまうのが原因です。そのコラーゲンを補うための商品として、ドリンクやゼリーなど、さまざまな食品があります。
コラーゲン配合食品の効果については、「効果がある」という意見もあれば、「効果はない」という意見もあります。これだとちょっと迷ってしまいますよね?効果がないという主張は、摂取しても体内でアミノ酸に分解されてしまうという考えから出た意見のようですが、効果があったという実験結果も多数あるので、「効果が期待できる」と思ってもいいのかもしれません。
ドリンクでもゼリーでも、またそれ以外の食べ物でも構いませんが、大切なのは含有量です。でも、1度摂取すればOK!というようなものではありませんから、味や値段も考えて継続できる商品を選ぶのがベストではないでしょうか。

●コラーゲンの適切な摂取量

では、コラーゲンはどれくらい摂取するのが適切なのでしょう。実はある研究で1日5g程度のコラーゲン摂取で肌への効果が、1日10gで骨や関節への効果が期待できるという結果が出たそうです。女性が気になる肌への効果…1日5g=5000mgのコラーゲンをが摂取できれば、プルプル肌の効果が期待できるのですね。ただし、先ほどもちょっとお話ししましたが、コラーゲンの効果は何日も持続するものではありませんから、効果を期待するのであれば、毎日摂取することを習慣化する必要があるでしょう。

■話題の「コラーゲンペプチド」の効果とは??

「コラーゲン」という単語はほとんどの人が知っていると思いますが「コラーゲンペプチド」という単語を知っている人の数はグッと少なくなるかもしれませんね。ここでは美容のために重要なコラーゲンペプチドについてお話しします。

●美容商品としての、コラーゲンと、ゼラチンの違い

よくゼラチンもコラーゲンを含んでいるという話を聞きますよね。もともとコラーゲンは消化が良くないので、消化吸収を促すために加熱し、さらに抽出ののち精製したものがゼラチンなのです。しかし、美容商品に含まれるコラーゲンは「コラーゲンペプチド」という、ゼラチンをさらに細かく酵素で分解したものなのです。分子が非常に小さく体内への吸収もいいので、美容関連の商品に「コラーゲン」と表記されているほとんどの場合は、この低分子のコラーゲンペプチドが配合されていると思っておいていいでしょう。

ちなみに、まだコラーゲンペプチドが開発されていない時代は、美容商品にコラーゲンとしてゼラチンを配合していたこともあったようです。

●コラーゲンは、高価なモノなのか?

コンビニやドラッグストアで売られているコラーゲン配合ドリンクなどを見てもわかるように、高くても数百円で購入できるものがほとんどですよね。コラーゲンペプチドの配合量や商品の種類にもよりますが、数ある美容成分の中でも比較的お手頃価格で試すことができると思うので、経済的で継続しやすいと思います。

●コラーゲンペプチドタイプの摂取をオススメします

コラーゲンペプチドなら体内に吸収されやすいので、アミノ酸に分解される前に体内に吸収されると言われています。したがって美肌や健康のためなら、コラーゲンはコラーゲンでも、「コラーゲンペプチド」を摂取することが重要になってきます。今では美容関連や健康関連のコラーゲン配合商品の多くはコラーゲンペプチド配合のようですが、もし心配なら購入するときに原材料をチェックしてみてくださいね。「コラーゲンペプチド」や「低分子コラーゲン」などと書いてあれば問題なしです。中には「豚由来」や「フィッシュコラーゲン」などと書いてあることもありますが、もともとコラーゲンの原料となっているのは牛や豚や魚なので安心して大丈夫です。

■まとめ:コラーゲンの正しい取り入れ方と効果を知りましょう

最後に、コラーゲンの正しい取り入れ方と効果をご紹介します。
肌のためにコラーゲンを摂取するときは、同じ美肌成分であるビタミンCや、タンパク質、発酵食品と一緒に摂取するとより効率的に体内に取り入れることができて効果的と言われています。
また、腸が冷えると吸収力が低下するので、普段からあまりお腹を冷やないようにしてくださいね。さらに、睡眠不足に気を付けることも大切です。
夜、寝る1時間から2時間前に摂取すると効率的に吸収できると言われていますから、これらのポイントに気をつけながら摂取してみてください。
繰り返しになりますが、コラーゲンは1日や2日で効果が出るものではありません。1~3ヶ月ほど続けてはじめて効果が実感できると言われているので、根気よく継続してみてくださいね。

SNSでシェアしよう!

<ミスパリ>これが最後のダイエット!
24,200円⇒【初回限定】5,500円