姿勢を正して「背中美人」になりましょう
背中美人とは、背筋がキレイにピーンと伸びている人のことをいいます。背中や姿勢が綺麗だとより魅力的な女性にみえますよね。実は肩甲骨周りが綺麗であると、背中全体もキレイに見えるんです。
体幹トレーニングをやってみよう
やり方をご紹介します。平らな壁を背中にして裸足で立ちます。その時点で真っ直ぐ立つのが辛いという人は、体幹がかなり弱っている証拠。特に左右に揺れてしまう人は、骨盤が歪んでいるといえるでしょう。壁からかかとを10センチほど離して立ち、つま先を軽く開きます。後頭部、肩甲骨、お尻を壁につけたら、正面を見てお尻をグッと締め、さらに下腹部に力を入れます。そのまま鼻からゆっくりと息を吸い込んでお腹を膨らませ、今度は口から息を吐いてお腹を凹ませます。正しい姿勢でこの腹式呼吸を何度か繰り返すだけなのです。
姿勢を意識してみよう
自分の姿勢を意識してみると……、いかがですか?思ったよりも猫背になっていることに気付いたという人も多いのではないでしょうか。オフィスなどでずっとパソコンに向かっているという人は、意識しないと身体が丸まってしまいますよね。猫背の姿勢が習慣化してしまっているという人も多いのではないでしょうか。
背中スッキリストレッチ
両手を後ろに回し、タオルなどを持ちます。そのまま両手を上へ引き上げ、肩甲骨がくっつくようなイメージで行います。この運動を数回行うと、二の腕の内側の筋肉が鍛えられ、すっきりした腕が手に入ります。どうですか?いずれも簡単なストレッチになりますから、毎日続けてダイエット効果を感じてみましょう!
- Photo by
- fotolia
執筆者
▷可愛くなれる「秘訣」や「まとめ」などを発信いたします
お仕事は美容関連。女性が今より可愛くなれるお手伝いができれば嬉しいです。
ちなみに最近はカフェ巡りにハマっています