目指せ美魔女？若さを保つ生活習慣3つ

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女性ならいつまでも綺麗なままでいたいもの。見た目や中身の若さは、実は毎日のちょっとした習慣から作れてしまうんです。今回は、若さを保つための生活習慣についてお話したいと思います。

アンチエイジングは即実行が鍵

老化は年齢を重ねれば必ず起きるものですが、同じ年齢でも若々しく見える人と老け込んで見える人とでわかれるのも事実です。そこにはどんな生活を送っているかが深く関わっています。つまり、生活習慣を見直すことで老化の進行度は変えることが出来るというわけです。そして、老化が始まるのは個人差がありますが多くは20代後半からなので、早めに対策をして貴女も美魔女を目指しましょう！

若さを保つ秘訣はこの3つ！

それでは、若さをキープする方法を紹介していきたいと思います。

・バランスの良い食事をとる
綺麗は内側からとはよく言いますが、若さを保つことと食事は切り離して考えることは出来ません。大豆類は骨の老化や活性酸素を取り除いてくれるのでオススメです。また、消化しにくい肉、魚や穀類は野菜や果物を一緒に食べることで消化しやすくなるので、組み合わせを考えてとるようにしましょう。

・十分な睡眠をとる
睡眠は成長ホルモンが分泌され、体内の細胞や組織が再生や修復を行われるとても大切な時間です。睡眠不足でターンオーバーがきちんとなされなければ、どんなにケアをしても老化は防ぎきれません。夜更かしはせず、日付が変わる前には寝るようにしましょう。

・適度に身体を動かすようにする
血流が悪いとむくみや静脈瘤など、体内のサビが増えてしまいます。早歩きやストレッチ、階段を使うなど、とにかくこまめに身体を動かすことが大事。日常生活の中で上手く取り入れて身体を固めないようにしましょう。

いかがでしたか？日々の習慣を見直し、是非試してみてください！