つまむならコレ！実は太りにくいおやつ、お教えします！

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ダイエット中でもおやつが食べたい！そんなときもありますよね。おやつを我慢できれば一番ですが、あまりにも我慢し過ぎは、ストレスに繋がってしまいます。そこで今回は、太りにくいおやつを集めてみました。

チョコレート

甘いチョコレートは女性が好きなおかしのひとつ。「チョコレートがないと生きていけない！」という女性もいるくらい、女性支持率の高いおかしです。実はチョコレート、ちょっとしたポイントに気をつければ、ダイエット中もOKなおかしなのです。ダイエット中ならカカオ70％以上のチョコレートを選びましょう。間食にチョコレートを食べることで食欲が抑えられますから、そのあとの食事の食べ過ぎを防いでくれるでしょう。チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、代謝アップ効果が期待できますから、食べる量に気を付けて上手に取り入れてみましょう。

焼き芋

さつまいも100gあたりのカロリーは132キロカロリー。一見カロリーが高そうなさつまいもですが、食物繊維が豊富ですから白米やパンなどと比べても腹持ちが良いというメリットがあります。またリンゴの10倍以上もビタミンCが含まれているうえ、さつまいものビタミンCは熱にも強いので、効率的にビタミンCを摂取することができるのです。腸の動きを活発にしてくれますから、便秘解消効果も期待できますね。

和菓子

和菓子に良く使われる小豆や寒天には食物繊維がたっぷり含まれています。食物繊維には食後の血糖値上昇を抑える効果や便通改善効果、血中コレステロールの上昇を防ぐ効果などが期待できますし、脂肪分が少ないというのも和菓子の特長です。ですから洋菓子よりも全体的にカロリーが控えめ。食べ過ぎに注意して小ぶりなものを選べば、ダイエット中にも食べることができるでしょう。