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どこでも出来る!「小顔体操」を覚えて、スッキリ小顔へ
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どこでも出来る!「小顔体操」を覚えて、スッキリ小顔へ

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小顔は女性の憧れですよね。骨格もあるし、小顔になるのは無理……と諦めてしまっていませんか? 実は、小顔になることが出来る体操があるのです。今回は、そんないつでもどこでも出来る小顔体操を紹介したいと思います。

小顔になるためには?

小顔になる一番の方法は、顔の筋肉である表情筋を鍛えること。20代を過ぎると表情筋はあまり使われなくなるといわれるため、小顔体操を行うことで慣れないうちはキツイと感じる可能性があります。その場合は、体操量を減らすなど調整し無理せず続けるようにしましょう。小顔体操はたるみ防止だけでなく、むくみや老廃物を流す効果もあるので肌にハリを取り戻すことも出来ます。簡単に出来てしまうので、日常生活の中に是非取り入れてみてください。

簡単スッキリ!小顔体操

それでは、小顔体操を紹介していきましょう。
・あっかんべー体操
「あっかんべー」と言いながら、最後の「べー」の時に舌を思いきり出し、そのまま10秒キープ。これを3セット繰り返します。舌を出す方向を前、上、下と方向を変えるよう工夫し、舌の根元の筋肉をしっかり鍛えましょう。
・あっぷっぷー体操
頬筋のストレッチです。「あっぷっぷー!」と言いながら、最後の「ぷ」の時に頬に多くの空気を入れて膨らませましょう。3セット繰り返すと効果的です。
・あいうえお体操
「あいうえお」と口を大きく開けながら言います。頬や首の筋肉が鍛えることが出来るので、意識してオーバーにやるようにしましょう。
・舌回し体操
口を閉じたまま、舌を歯に沿ってぐるりと回すだけ。ポイントは、舌で内側から顔の筋肉を押すようにゆっくり行うようにすることです。右回り、左回りで20回を3セット行いましょう。

体操の後はクールダウンを!

筋肉を使った後は指でゆっくりともみ、コリをほぐしましょう。血行が良くなり、むくみも取れるので小顔効果がよりアップしますよ!

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