list
妊娠中は葉酸サプリが必須ってホント?選び方のコツ
画像出典:

妊娠中は葉酸サプリが必須ってホント?選び方のコツ

SNSでシェアしよう!

妊娠すると、よく耳にする葉酸サプリ。葉酸をとるように心がけるのは大切ですが、そもそも何故とった方が良いといわれているのか知っていますか?今回は、そんな葉酸サプリの重要性と選び方についてお話したいと思います。

どうして葉酸をとった方がいいの?

葉酸は、細胞が分裂して増えるのと一緒に母体のDNA情報を正しく形成する酵素の働きをサポートします。胎児が出来る前の受精期間は細胞分裂が一番活発な時期のため、妊娠初期には受精卵や胎児は通常時の約2倍もの葉酸を必要とするのです。この時期に葉酸が不足していると細胞分裂やDNAの形成がうまくいかない可能性が生じてしまうことから、葉酸は最重要ビタミンといわれているのです。

葉酸サプリを選ぶ時のポイント

安全な葉酸サプリを選ぶために以下のことをチェックしましょう。

含有量
厚生労働省が推奨している1日あたり400μgの葉酸が摂取できるものにしましょう。


天然由来
葉酸サプリには化学合成葉酸もあります。安全性が高い天然由来のものにしましょう。

無添加
添加物が含まれているものもあるため、身体と赤ちゃんに優しい無添加のものを選ぶようにしましょう。


必要栄養素もとれる
妊娠時はビタミン、ミネラル、鉄分、カルシウムなど栄養成分をバランスよくとる必要があります。何種類ものサプリを飲むのは大変なので、出来るだけ同時にとることが出来る葉酸サプリにしましょう。

いつからいつまでとればいいの?

身体にとって大切な働きをしてくれる栄養素なので基本的に摂取期間はなく、むしろ定期的にとるのがベストです。ただし、推奨量はあるので最も重要な時期である妊娠前の1ヶ月~妊娠3ヶ月までは1日400μg、妊娠中期~後期は1日240μg、授乳期は1日100μgと時期によって調整し適正な量をとるようにしましょう。

関連キーワード

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

カラダクリアーの最新情報をお届け

Photo by 
fotolia 

PR

Related Posts

Editor's pick

エステ・スクール総合ランキング

【PR】エステティシャンになるためのスクール情報