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太ももに隙間があると『華奢』に見える!簡単エクササイズでGET
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太ももに隙間があると『華奢』に見える!簡単エクササイズでGET

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みなさんもお気づきかもしれませんが、太ももに隙間があるだけで脚が細く見え、全身も華奢に見えますよね。ショートパンツやミニスカートで脚を出す機会もあると思いますが、この太ももの“隙間”があるとないとでは、見た目の印象が変わってきます。なんとかこの隙間、作ることはできないのでしょうか・・・。

座ってエクササイズ

太ももの隙間をゲットするためのエクササイズをご紹介します。何気なく椅子に座るときのエクササイズ。両ヒザを閉じて座り、背筋をピンと伸ばします。このときにヒザとヒザが自然に開いてきてしまうのは、内転筋が緩んでいる証拠。普段から両ヒザを閉じて座るようにするだけで、太ももの内側の筋肉が刺激を受け、たるんでぴったりくっついた太ももがスッキリしてくるでしょう。実際にやってみると慣れないうちはかなり辛いと思います。仕事中、電車やバスの移動など、座る機会にぜひチャレンジしてみましょう。

歩いてエクササイズ

歩くときにもエクササイズをしましょう。モデルの人は、1本のライン上を歩くようにバランス良くウォーキングしますよね。同じように、歩くときには常に1本のラインをイメージし、その上を歩くようにしてください。足の親指から足の内側の筋肉をまっすぐに伸ばすようにして歩かなくてはならないので、脚全体の筋肉がキレイにつき、太ももに適度な隙間ができるでしょう。

立ってエクササイズ

最後に歯磨きをするときや、料理をするときにおすすめの立ってできるエクササイズをご紹介します。背筋を伸ばしてまっすぐ立ったら、片脚を45度後ろに引き上げて5秒キープ。その次は反対の脚を同じように引き上げて5秒キープ。これを気付いたときに繰り返すだけで、太ももの筋肉をバランス良く鍛えて太ももが引き締まってきます。同時にヒップアップ効果も期待できるので、ぜひチャレンジしてみてください。

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