美肌にダイエット効果も！？冬の定番「みかん」は優秀だった！

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冬になると多くの家庭に登場するみかんですが、実は最近、このみかんがダイエットに効果のある食品として注目を集めているようです。だんだんとみかんも美味しくなってくる季節なので、これからダイエットに取り入れてみるのはいかがでしょうか？

みかんの何がダイエットに良いの？

みかんの内皮にはペクチンという食物繊維が多く含有されています。このペクチンが、コレステロールの吸収を抑えてくれる作用があるのです。また、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれる働きがあるので、便秘の改善になったりとダイエット中に嬉しい効果が多くあります。また、みかんに含まれるクエン酸は体内の糖質を燃焼させる物質なので、こちらもダイエット効果を期待することができます。

みかんの食べ方は？

みかんでダイエットをする際は、毎食前に1個食べるようにしましょう。ご飯の前に1個ずつ食べるので、1日あたり3個食べるのが理想的です。みかんは水分と混ざることで膨張するので、食前にたべることで満腹感があり、食べすぎを防ぐ効果もあります。また、みかんは皮をむけばすぐに食べられる果物ですから、簡単にダイエットとして実践できるのが嬉しいですね。

ダイエットの注意点は？

みかんダイエットで一番重要なのは、内皮も一緒に食べることです。ダイエットに効果的なペクチンはこの内皮に含まれているので、ここを食べないことには効果を期待できません。歯ざわりが悪いので、剥いてしまう方もいるでしょうがダイエット食品としての効果を期待するならば、内皮ごと食べましょう。また、みかんには糖分も含まれているので食べすぎもNGです。1日3個を食前に食べることを心がけて実践してみましょう。