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ダイエット中に食べるべきおすすめフルーツ5選
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ダイエット中に食べるべきおすすめフルーツ5選

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ダイエットの強い味方、フルーツ。フルーツは栄養素も多く含まれていて、そのまま食べてもスムージーなどにしても、美味しいですよね。だけど、ダイエット中に食べる場合、どんな果物が効果的なのでしょうか?今回はそんなダイエット中に食べると、嬉しい効果のあるフルーツを5つ後紹介します!

老廃物を排出してくれる強い味方

体の老廃物の排出を促してくれる栄養素は、カリウムです。このカリウムが豊富に含まれている果物と言えば、ずばりリンゴとバナナです。さらに、リンゴは皮にセルロースや、悪玉菌を減らしてくれるペクチンが多く含まれているので、便秘に効果があります。一方、バナナは食物繊維が豊富です。さらにバナナに多く含まれる果糖は、ゆっくりと胃の中で吸収されるので腹持ちが良いのも嬉しいところ。

ビタミンたっぷりのあの果物

ビタミンが豊富な果物と言えば、グレープフルーツとキウイフルーツ。グレープフルーツはビタミンCが豊富な果物なので、美肌効果があります。また、グレープフルーツにたくさん含まれている葉酸という栄養素は、貧血などにも効果があるので、女性には嬉しい果物です。また、キウイフルーツはビタミンAECと、多くのビタミンを含有しています。

森のバター

森のバターと呼ばれる果物と言えば、アボカド。一見すると野菜に見えますが、アボカドは実はれっきとしたフルーツなのです。一個あたりのアボカドの食物繊維は、なんとサツマイモ2本分に匹敵します。さらにアボカドに含まれる負飽和脂肪酸は、体脂肪の燃焼を促進してくれる効果もあります。ただし、アボカドは他のフルーツに比べるとカロリーがお高め。アボカドを食べる場合は、消化の良い朝にするようにしましょう。

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