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飲み会続きに知っておきたい!!食べ合わせダイエットの復習
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飲み会続きに知っておきたい!!食べ合わせダイエットの復習

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忘年会、新年会、歓送迎会といった仕事の飲み会に加え、誕生日会、女子会、ホームパーティーなど、お酒を飲む機会はたくさんありますよね。そんな飲み会は楽しい反面、気になるのが体重の増化。そこで今回は飲み会のときにも役立つ“食べ合わせダイエット”についてまとめてみました。

焼肉×アブラナ科の野菜

飲み会で焼肉のお店を選ぶことも多くあるでしょう。美味しい焼肉ですが、高温で焼いたお肉には発ガンのリスクを高めるという、ちょっと心配な面もあるのです。そこでおすすめなのが大根やキャベツといったアブラナ科の野菜。体内から発ガン物質を除去する効果が期待できるうえ、たっぷりの食物繊維が脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる効果も期待でき、さらに満腹感も得られるでしょう。

パン×お酢

パンが好きな女子は多いですよね。でも、小麦粉が原料のパンは高糖質で、特にチョコレートやクリームなどが入ったパンは糖質の塊です。そこで一緒に摂りたいのが酢。酢は糖質の吸収を緩やかにしてくれると言われていますから、パンを食べるときはピクルスを合わせたり酢の入ったドレッシングをかけたサラダを合わせたりしてみてくださいね。

外食・コンビニ食×ダークチョコレート

忙しいとつい利用したくなる外食やコンビニ。野菜が少なかったり、塩分多めだったりするのはわかっていても、疲れているときは便利ですよね。そこで合わせて摂るといいのがカカオ60%以上のダークチョコレート。塩分過多はむくみを引き起こすだけでなく高血圧の原因になりますが、ダークチョコレートは血圧を下げる効果が期待できます。ほんのりとした甘さで満足感も得られやすいので、ボリューム控えめのメニューでも満足できるかもしれません。

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