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5分間ジョギングが効果絶大って、どゆこと??
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5分間ジョギングが効果絶大って、どゆこと??

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ジョギングが良いことはわかっていても、なかなか時間が取れなくて実行できないという人がほとんどですよね。そこで今回は1日わずか5分間でOKなのに効果絶大と言われる「5分間ジョギング」をご紹介します。

たった5分間でも効果アリ

有酸素運動については“20分以上継続しないと意味がない”といった説もありますが、「5分間ジョギング」はの考え方は、“とにかく短時間でも走ることが大切”というもの。週1回30分走るより1日5分間走った方が、心肺機能の強化、血行促進、むくみや冷えの改善、エネルギーを燃やしやすい体になるといったうれしい効果が得られると言われています。

継続しやすいというメリット

「5分間ジョギング」は何より継続のしやすさがメリットです。毎日30分走るとなると、最初の数日は意気込みが続くかもしれませんが、ちょっと寒かったりしただけで挫折してしまう可能性大ですよね。でも5分だったらどうでしょう?ダイエットや健康法において挫折せずに継続できるかどうかは、効果を出すための一番のポイントですから、そういった面でも「5分間ジョギング」は優れていると言えるでしょう。

家の中でもOK!

ジョギングやウォーキングで挫折しやすいタイミングが天候不良。せっかく1週間続けたのに雨で1日お休みすると、翌日も「明日からまた走ろう・・・」となりやすいのですが、「5分間ジョギング」なら家の中でもできるので天候に左右されません。5分間、その場でジョギングするだけでOKです。

いかがでしょうか?忙しい人にもおすすめの「5分間ジョギング」、あなたもチャレンジしてみませんか?

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