まだ間に合うはず！！身長を簡単に伸ばすために大事なこと3つ

SNSでシェアしよう！

身長が高い人にはわからない「低身長」の悩み。モデルがかっこ良く着こなしているファッションも、身長が低いせいで残念に見えることも多く、体重以上に身長の低さに悩んでいる女子も結構いるようです。そこで今回は身長を伸ばすために大事なことを3つご紹介します。今からでも遅くないかもしれませんよ！

何といっても食事が大切

昔から「身長を伸ばすならカルシウムたっぷりの牛乳」と言われていますが、実はカルシウムだけでは身長は伸びません。もちろん骨を作るカルシウムも大切ですが、加えて肉、魚、大豆、卵などからタンパク質をしっかりと摂る必要があるのです。さらにビタミンやミネラルなど、体に必要な栄養素をバランス良く摂ることがとても大切ですから、3食バランス良く、を心掛けてくださいね。

睡眠も超重要！

「寝る子は育つ」と言うように、身長を伸ばすためには良質の睡眠がとても大切です。寝ているときには、体をメンテナンスし成長や疲労回復を促すと言われる成長ホルモンが分泌されますが、身長を伸ばすためにもこの成長ホルモンが重要になります。ただし質の悪い睡眠では分泌も滞ってしまいがちなので、質の良い睡眠を心掛けましょう。

寝る前にはストレッチ

寝る前のストレッチもおすすめです。まずは仰向けになり、体が真っすぐになるように意識しながら両手を上に伸ばしましょう。その状態で手を組んで、手の甲が頭側にくるようにしてください。そのまま手の方を見ながら全身をつま先までしっかりと伸ばしましょう。少し伸ばしたら息を吐いて力を抜きます。このストレッチを5回程度繰り返せばOK。歪んだ骨格を正して新陳代謝をアップさせてくれるでしょう。