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肩甲骨ないがしろにしてない?肩こりからスタイル改善まで効果的なんだって

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背中の上部にあって腕と体をしっかり繋いでいる「肩甲骨」。この肩甲骨がガチガチに固まると、肩こりなどの様々な症状が出てきてしまいます。今回は肩こりだけでなくスタイルの改善にも大きく影響しているこの「肩甲骨」に着目してみました。

■肩こりの原因は?

肩甲骨は通常、呼吸をするたびに動く部位なのですが、現代人は呼吸が浅くなっている人が多いと言われているだけあって、あまり動いていない人が多いようです。そうなると肩甲骨周辺の筋肉の動きも悪くなり、血流も滞りがちに。これが原因で肩こりになってしまう人が多いのです。

■猫背で姿勢が悪くなる

長時間のデスクワークやスマホの使用によって、背中が丸まった猫背の姿勢になっている人は多いですよね。猫背も肩甲骨周辺の筋肉をこり固めてしまい、肩こりを生じさせるうえ、姿勢をどんどん悪くしてしまいます。

■肩甲骨をほぐすには?

肩甲骨をほぐす方法はいろいろとありますが、中でも空いた時間でできる簡単な方法をご紹介します。
まずは両手をそれぞれ両肩に置いて、肘で円を描くようにグルグル5回くらい大きく回します。前に回したら後ろにも5回。これだけでも肩こりが随分楽になるでしょう。今度は両手を腰に当てて、3秒かけて息を吸いながら肩を真上に上げます
下げるときも3秒かけて息を吐きながら。
このとき肩甲骨を意識することが大切です。少しずつ肩こりが改善して姿勢も良くなってきますから、毎日続けてみてくださいね。

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