うつぶせでゴロゴロするだけ！便秘とサヨナラしましょう

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「毎日、野菜をたくさん食べてもヨーグルトを食べてもなかなか便秘が解消しない！でも、薬はちょっと・・・」こんな人にぜひ試してほしい、うつぶせでゴロゴロするだけの便秘解消法をご紹介します。便秘薬の前にぜひ試してみてくださいね！

ポイントはうつぶせ

小腸の動きが鈍ると、腸内に溜まった便をうまく押し出すことができなくなってしまい、結果的に便秘になってしまいます。ところが、小腸は折りたたまれて複雑な形になっているため、腹部の揉みほぐしをしてもなかなか刺激しにくいと言われています。そんな小腸ですが、実はうつぶせの姿勢になっているとお腹全体が圧迫されて、小腸までしっかりと刺激することができるのです。

10分間ゴロゴロしよう

便秘解消するために、うつぶせの状態で寝転がり10分ほど左右にゴロゴロしてみましょう。手で圧迫するような揉みほぐしとは異なり、大腸だけでなく小腸までも、まんべんなく刺激することができるのです。中にはうつぶせでゴロゴロしたあと、すぐに便意を感じたという人もいるようなので効果は期待できそうです。毎日寝る前に続けるだけでだんだんと便通が良くなってくるでしょう。