毎日のストレッチで叶える。華奢な二の腕の作り方。

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二の腕をきれいに華奢にしたい、と思っている方は多いですよね。たるんでいるから、ついいつも隠しがちになってしまう二の腕。今回はそんな二の腕をきれいにするストレッチをご紹介します。

二の腕のたるみの原因は？

二の腕がたるんでしまう原因は大きくわけて三つあります。まずは、二の腕をささえる筋肉、上腕三頭筋が衰えてしまうことによるたるみ。二つ目は、姿勢の悪さなどで、腕の血流が悪くなってしまうことによる、むくみからくるたるみ。最後に単純に脂肪がつきすぎてしまうことによって二の腕がたるんでしまう、という原因が挙げられます。こういったたるみをとるためには、筋トレやストレッチが必要になってきます。しかし、本格的なものをはじめるのは大変！という方にオススメの簡単なストレッチ方法を下記でご紹介します。

肩甲骨ストレッチ

リンパの流れを良くし、二の腕のたるみを解消するストレッチ方法です。まず、手の平を上に向けて、腰の横にもってきましょう。次に腕を肩甲骨の内側にぐっとよせるように後ろへ引いていきます。そのままの姿勢で5秒キープします。次は手の甲をくっつけるようにゆっくり腕をひねりながら、背中をまるめて手を前に伸ばします。このときも、肩甲骨が開くように意識しましょう。そのまま5秒キープします。この動作を各5回ずつ行いましょう。