list
メリットいっぱいな「腕立て伏せ」を徹底解明!
画像出典:

メリットいっぱいな「腕立て伏せ」を徹底解明!

SNSでシェアしよう!

腕立て伏せが苦手な女性は多いと言われていますが、実は腕立て伏せにはメリットがいっぱいなのです。そこで今回は、腕立て伏せのメリットを徹底解明してみました。これを読んで、腕立て伏せで理想のBODYを手に入れましょう!

ダイエットに効果的?

腕立て伏せを腕の筋トレだと思っている人は多いと思いますが、腕の筋力を鍛える以外にダイエット効果も期待できるのです。腕立て伏せで鍛えられるのは大胸筋という筋肉の中でも比較的大きい筋肉。大きな筋肉を鍛えることは、代謝アップやカロリー消費量アップが期待できますから、大胸筋を鍛えることでダイエット効果を得ることができると言えるのです。

腹筋が鍛えられる

腕立て伏せは、腕だけではなく腹筋を使うトレーニングなので、腹筋を鍛えることもできるのです。腹筋が強化されると、お腹が凹みウエストが細くなりますよね?腕立て伏せで使う腹筋は上側の腹筋なので、特に食後にお腹が出るという人におすすめです。

体幹を鍛える

腕立て伏せをすると、体の奥にある体幹を鍛えることもできるのです。インナーマッスルという言葉を聞いたことがありませんか?インナーマッスルとは体幹のことで、これを鍛えることでカロリー消費量が格段にアップするのです。こういったダイエット効果以外にも、インナーマッスルの強化は姿勢の改善などが期待できるので、スリムな体型と正しい姿勢を手に入れることができるでしょう。女性は男性と違って筋肉が付きにくいので、毎日腕立て伏せをしても、急にムキムキになることはありません。むしろ、腕だけでなく全身が引き締まってくると思いますので、興味がある人はぜひ普段の生活に取り入れてみてくださいね。

関連キーワード

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

カラダクリアーの最新情報をお届け

Photo by 
fotolia 

PR

Related Posts

Editor's pick

エステ・スクール総合ランキング

【PR】エステティシャンになるためのスクール情報