妊婦さんのダイエット「マタニテイーダイエット」の方法とは？

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妊娠をすれば体重が増えるのは当然のこと。10〜12キロ増が一般的とも言われてますが、中にはそれ以上に体重が増える人もいるでしょう。最近は赤ちゃんの健康や妊婦さんの健康を考えて、体重を厳しく管理するように指導する医師も増えていますが、妊娠中ですからダイエットも慎重に取り組まなくてはならないのです。

妊娠中にダイエットして大丈夫？

妊娠中のダイエットを「マタニティーダイエット」とも言いますが、そもそも赤ちゃんをお腹で育てる妊娠中にダイエットしてもいいのでしょうか？それを考えるとき、まずは妊娠中に体重が増えすぎることによる弊害を確認したほうが良さそうです。体重が増えすぎると妊娠中毒症になる可能性がありますし、また分娩時間が長くなって難産になる可能性や妊娠線ができやすいといったデメリットがあるのです。ですから、あまりにも体重が増えてしまったら、安全な分娩をするためにも体重管理が必要なのです。

マタニティーダイエットの注意点

体重減が必要とはいえ、妊娠中ですからあまりにも体に負荷がかかるようなダイエットはNGです。最近ではマタニティーヨガやマタニティースイミングといった妊婦さん専用に作られたプログラムを用意しているところも増えてきているので、そういった施設を活用するのもいいですね。体重を気にしてとにかく短期間で体重減少を目指すと、赤ちゃんへの栄養が不足する危険があるので無理は禁物。できれば体重が増えすぎないよう、妊娠がわかったタイミングから上手に体重管理ができるといいですね。

サプリメントも活用できる！

妊娠中は軽い運動が推奨されていますから、お腹の張りや体調不良がなければお散歩をしたり、家の掃除をしたり、無理なく体を動かすといいでしょう。加えて和食中心のヘルシーメニューならカロリーダウンができますね。ただ、マタニティーダイエットは栄養不足の心配があるので、サプリメントで不足する栄養を補うのもいいかもしれません。ただしそんな時にカロリーカット系のサプリメントは避け、酵素やビタミンなど補う系のサプリメントにしてくださいね。