トウガラシとショウガは鉄板アイテム
トウガラシにはカプサイシンという辛味成分が入っています。代謝をアップさせることが可能で、血糖値を下げることもできる優秀な食べ物です。
またそれと同時によくあげられるのがショウガです。ショウガに含まれるジンゲロールは体脂肪燃焼アップに繋がっています。エネルギー消費量に関係してくるものなので、カロリー消費量もアップします。
脂肪燃焼を促す食べ物があるという。しかし、これを食べたからといって自然に簡単に痩せていくというわけではありません。脂肪燃焼をサポートする働きがありますから、運動と併せるとより効果的だと言えます。
トウガラシにはカプサイシンという辛味成分が入っています。代謝をアップさせることが可能で、血糖値を下げることもできる優秀な食べ物です。
またそれと同時によくあげられるのがショウガです。ショウガに含まれるジンゲロールは体脂肪燃焼アップに繋がっています。エネルギー消費量に関係してくるものなので、カロリー消費量もアップします。
コーヒー、ココア、チョコレート（カカオ70％以上のもの）に含まれるカフェインにはリパーゼと呼ばれる酵素の働きを活性化させる作用を持っています。これは脂肪燃焼に役立ちますから、カフェインは運動をする30分前くらいに摂ってから運動を始めると効果的な運動をすることができます。
脂肪燃焼を促すサポートがありますから、有酸素運動、無酸素運動共にカフェインを摂ってから行うとより一層効果が増すと言われているようです。
グレープフルーツはその香りをかぐだけでもダイエット効果が期待できると言われているほどにダイエットに最適なフルーツです。
血糖値を保つことが可能で、多くカロリー消費が出来ます。毎日のデザートをグレープフルーツに変えるだけでもカロリーカットとなりますから、是非小腹がすいた時にでもグレープフルーツを食べましょう。
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