【低カロリー＆食物繊維が豊富】こんにゃくダイエットで効果を出そう！

SNSでシェアしよう！

豚汁に入れたり、煮物にしたり、炒めたりできる美味しいこんにゃく。そんなこんにゃくでできるダイエットをご紹介です。

こんにゃくダイエットは成功しやすい？

ダイエットと言えば、つらい、我慢、空腹と戦って最初はいいものの途中からやらなくなって挫折してしまったりと言ったこともありますよね。ですが、このこんにゃくダイエットはきちんと食べるので空腹と戦うことはありません。無理や我慢といったことをしなくていいので、ほかと比べると成功しやすいそうです。こんにゃくも工夫をすればいつも同じ味で食べることもないですし、飽きずに続けられそうです。

こんにゃくダイエットはどんな効果があるの？

まず満腹になります。グルコナンマンというのがこんにゃくの主な成分になるのですが、これは水を含むと膨らみます。なので、食べるとお腹の中で膨らんでくれるので、お腹がいっぱいになるんです。それからカロリーがとても低く、板こんにゃく1枚は約300ｇなのですが、カロリーはなんと約15kcal！コレステロールや脂質などの成分を身体から出してくれるという嬉しい効果もあります。また、食物繊維もたっぷりなので便秘解消にもばっちり。

こんにゃくダイエットのやり方！

やり方は簡単！3食のうち1食のメイン料理をこんにゃく料理にしましょう。1食まるっと置き換える必要はありません。食べる量についてなのですが、1人前100ｇから150ｇとなります。これは必ず守りましょう。少ない分にはまだいいのですが、多すぎると食物繊維のせいで腸閉塞になってしまうという可能性があります。おからと組み合わせたり、ステーキにしたり、いろいろ工夫をして継続することが大切です。