朝鏡を見ると前日の飲み過ぎや食べ過ぎによって顔がパンパンにむくんでいると感じることはありませんか？
エステティシャンである筆者が忙しい朝でもメイク前に簡単にできるフェイス&ヘッドマッサージを伝授します。すっきりした顔で一日をスタートしてみませんか？
私たちの体の約60%は水分でできています。水分が体内をめぐることで酸素や栄養を運び代謝を促す、体温を一定に保つ、不要になった老廃物を排出する役割があります。
体内では塩分濃度を一定に保とうとする働きがあり、味付けの濃いものや塩分が多いものを食べると塩分濃度を下げようと水分を溜め込むことからパンパン膨らんだようなむくみを招きます。
お酒は数杯程度なら利尿作用によって排出されますが、アルコール分解に必要な水分が排出され減っているのにさらにお酒を飲む、食べることで排出量に対して摂取量が多いことがむくみの原因です。
これらの状態のまま、寝てしまい体内に余分な水分と老廃物が残ることで翌朝むくみを感じます。むくみを招かないためには「夕食時の味付け、塩分を控える」「お酒を飲みすぎない」「寝る直前に飲まない、食べないこと」「日中からしっかり水分を摂り、体内のめぐりを高めること」が大切です。
(1)フェイスタオルで顔を温める
フェイスタオルを水で絞り、ラップに包んで約1分レンジで温めます。鼻と口を開け、温めたタオルを約30秒〜1分顔の上にのせます。顔を温めることで血液、リンパの流れを促進させ排出力を促します。
(2)フェイスマッサージ
美容オイルまたはフェイスクリームなどを顔全体に広げます。
指の第一関節と第二関節のあいだの面を使いながら、
①あご〜耳の下に向かってゆっくり5回流す
②口角〜耳の付け根に向かってゆっくり5回流す
③耳の下〜こめかみに向かってゆっくり5回流す
④あご〜耳の下に向かって筋肉をほぐすを3回繰り返す
⑤口角〜耳の付け根に向かって筋肉をほぐすを3回繰り返す
⑥眉毛を下から上に持ち上げるようにの筋肉をほぐすを3回繰り返す
指の第二関節を使いながら…
⑦耳の下を痛気持ちいくらいの強さでほぐす
⑧耳の上部とこめかみを痛気持ちいくらいの強さでほぐす
(3)ヘッドマッサージ
①耳の上部に親指、頭頂部に人差し指から小指を置き、頭皮をグーッと上に持ち上げるを5回繰り返す
②頭と首の付け根のくぼみに親指、後頭部に人差し指から小指を置き、頭皮をグーッと後ろに引くように5回繰り返す
③くぼみに親指を置き、ゆっくりを頭を後ろに倒すを5回繰り返す
①洗顔②マッサージ③最後に水で顔を洗う④スキンケア⑤メイク
①洗顔②化粧水③美容オイルでマッサージ④フェイスパック⑤乳液、クリーム⑥メイク
など取り入れやすいタイミングで良いです。
あまり時間がない場合は(2)フェイスマッサージのみ、(2)(3)フェイス＆ヘッドマッサージなど取り入れやすい組み合わせでも良いです。
いかがだったでしょうか。むくみ顔が気になる時にぜひ紹介したマッサージを取り入れてみてください。
《プロフィール》
大阪谷町九丁目エステサロン「private salon Laule'a」代表。自身のコンプレックスから美容に興味を持ち、エステティックの道へ。「美容をもっと楽しんで、生活の一部に取り入れて欲しい。」そんな思…
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