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ダイエット中に食べてもOK!賢いおやつ習慣を作る「パレオスナック」
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ダイエット中に食べてもOK!賢いおやつ習慣を作る「パレオスナック」

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ダイエットにおやつはタブーだと思っていませんか?パレオダイエットは、糖質オフも、カロリー計算も必要ありません。それに加えておやつも食べていい夢のようなダイエットなのです。

毎日おやつを食べながら出来るダイエット方法に興味がない人はいないのではないでしょうか?今回は、おやつを味方にするパレオスナックについてお伝えしていきます。

原始時代の食材を使ったおやつで食べて痩せる!

パレオダイエットの基本は、原始時代からある自然な食べ物だけを食べるということです。しかし、現代の食生活で行うには限界があるでしょう。

なるべく自然な食べ物に近づける事を意識するだけでも徐々に変化が感じられるのですが、食事は外食ばかりで実行するのは難しいという方に、まず始めて欲しいお勧めの方法が、パレオスナックのおやつ習慣です。

まずはおやつからパレオダイエットを始めてみるのです。おやつが大好きな人に朗報です!

原始時代の食材を使ったおやつで食べて痩せる!
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パレオスナックとは?

まずはパレオスナックとは何なのかを知りましょう。

現代の食生活は、あまりにも自然な食べ物から遠ざかってしまっており、おやつに関しても、人工甘味料などの添加物、精製された砂糖や、体に悪い油を使用した大量生産のパッケージ化されたおやつを当たり前のようにスーパーやコンビニで手に入れ、口にする機会が多いかと思います。

パレオスナックのおやつは、これらの一般的なおやつではなく、食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素を摂取出来るような、リアルな食べ物をおやつにしていきます。そうする事で、おやつが食事の栄養補助となり、便通の改善を促したり、代謝を高めたりと、自ずとダイエットの味方をしてくれるようになるのです。

このように、いつものおやつをパレオスナックに変えるだけで、ダイエット中でも積極的におやつを食べる事が出来るようになります。

ではどのようなおやつがパレオスナックにあたるのでしょうか?

パレオスナックの例
ナッツ(食塩、植物油脂、添加物不使用のものがベター)
フルーツ、ドライフルーツ(特に糖質の少ないベリー系がお勧め)
小魚、干しエビなどのスナック(食塩、植物油脂、添加物不使用のものがベター)
芋(サツマイモ、干しいもなど)
ゆで卵(砂糖や添加物不使用のものがベター)
高カカオチョコレート(砂糖使用なら極力少ないものがベター)
手作りのパレオスナック(小麦粉を使用せず、栄養素の多い食材で作ったもの)
例、ココナッツオイルチョコレート、ナッツクッキーなど

パレオスナックとは?
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パレオスナックのおやつ習慣の方法

おやつ習慣の方法はとっても簡単です。上記にあげたような自然由来のおやつを、小腹が空いたら食べるだけ!毎日の食事の補助となる栄養素を摂取していると考えれば、我慢する意味は全くありません。積極的に摂り入れて見ましょう。

パレオスナックのおやつ習慣の方法
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スナック菓子の中毒性から脱出しましょう!

人工甘味料などの添加物、精製された砂糖や、体に悪い油を使用した大量生産のパッケージ化されたおやつには、中毒性があると言われています。食べても食べてもまた食べたい!と思ってしまうのは、私たちの脳がこの加工によって麻痺してしまっているから。また食欲まで狂わせてしまうので、太る原因と直接繋がってしまうのです。

このようにパレオスナックなら、太る原因となるスナック菓子を避け、おやつを摂る事で豊富な栄養を与えてくれます。そしてその栄養素がダイエットの効果を高める役割に繋がってくれるので、おやつを食べながらダイエットを成功させることが可能となるのです。

いつものおやつをパレオスナックに変えるだけで、おやつがダイエットの強い味方となってくれます。是非あなたもパレオスナックを味方につけてみませんか?

執筆者

熊谷 ナオ パレオダイエットアドバイザー
熊谷 ナオ パレオダイエットアドバイザー

【プロフィール】
パレオダイエット実践、研究家。パレオダイエットレシピの考案や、著書出版、Paleo-styleエクササイズクラスやイベントの開催を行う。CrossFit Level2 Trainer、パーソナルトレーナーと…

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